ダイエット4日目

起床時、小便後の体重は52.5kg。
更に下がる。
順調〜〜。

直前まで落とし続けるのはよくないので、体重を減らす事を意識するのは1週間前までかなー。
51kgが今の目安。
自転車を始めてから、51kgを切った事はない。

学生時代や入社してすぐの時期で、たばこを吸って、不健康、不規則な時期は50kgくらいだった気がするけど。

まだまだ減らす要素は多い。
朝、パンに塗るバターをやめる。
晩、風呂上りに飲むサイダー（150kcal）をやめる。
21時以降に食べる夜ご飯を早める。

メモ

• 食パン(200kcal)+バター(80kcal)
• プロテイン(80kcal)+りんごジュース200cc(80kcal)
• 昼(500kcal)+納豆(100kcal)
• 夜(800kcal)
• その他のドリンク類(300kcal)

大体1日トータルで2200kcalで通常の成人男性の摂取カロリーくらい。
というか、こんなに我慢して、通常の摂取カロリーなの。。。
自転車通勤で60km走っているので、まあ収支はマイナスのはず。