電動歯ブラシをゲット！！ パナのドルツ。 初めての電動歯ブラシ。 今朝、使ってみた。 なんか磨けているのかどうか、かなり不安。 時間も余計にかかってしまった。 慣れるまでの我慢かなー。

夕食は巣鴨のファイト餃子。 この2人前20個で840円。 10個でかなりお腹いっぱいになる。 ここは18時には売り切れになる。 持ち帰りの焼き餃子をお願いして、出来上がるまでに30分もかかるのがなければなー。

本日、池田の自転車が納車された。 大人しい感じの池田もかなりテンションが上がったらしい。 自転車屋に付き合うこと４回。 良い買い物ができたようで私もうれしい。 このGIANTはかなりコストパフォーマンスが良い。 池袋から日吉まで乗って帰ったよう。 初…

昼からは会社の同期、後輩との家族会。 メンバーは貝野家、池田家、長野家、山口家、半田家、河瀬家とウチの７世帯。 大人１４名、子供９名の大人数。 家族会は１年半ブリ。 前回の家族会から子供は４人も生まれてる。 子供がいないのはウチだけ・・・＾＾；…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 30:05 225.4W 182.1bpm 86.7rpm 15分アップ、30分メディオ、10分ダウン。 朝しか練習時間がとれなかったので、30分のメディオを。 220W弱から入って、徐々に上げていく感じで。

夕食は上星川の寿々喜家/スズキヤ。 ラーメンを作るところをぼーっと見ていると、 麺を茹でる前にやけに丁寧に麺をほぐしている事に気づいた。 生パスタを作ると、いつも茹で上がったパスタがひっついていて、不味かった。 この２つの出来事がつながった。 …

最近、通勤時も心拍とパワーを測定している。 朝は時間に追われているせいか、心拍、パワーともに高い。 心拍は140〜150bpm。 パワーは140〜150W。 時間は60分でLSD、メディオ下の強度が行えているよう。 夜は心拍、パワーともに低い。 心拍は120〜150bpm。 …

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:04 241.3W 182.1bpm 85.1rpm 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 最近、いつも途中でタレてしまうので、今日は抑え目にスタート。 徐々に上げていった。 10W下げるだけで、かなりラク。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:00 242.5W 186.6bpm 81.9rpm 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 前日の30分走のダメージが大きかった。 頑張ってこの値。 250W以上出せたのは最初の1分と最後の1分だけ。 寝ていて、あまりの足のダルさに…

今後、気をつけようかなと思っている事。 帰宅後、ローラー練（高負荷）をするなら、夕食は早めにとる ローラー練（高負荷）後は、湯船に浸かり、疲れをとる 偏った練習をしない ローラー練の直前に夕食をとると気持ち悪くなる。 空腹だとある程度の時間の長…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 30:00 200.1W 174.6bpm 83.9rpm 15分アップ、30分メディオ、15分ダウン。 1時間走をしようと思ったけど、30分でギブアップ。

オクサマとバーグへ。 「スタミナの生」 オクサマにもカレーは好評だった。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:04 248.0W 185.8bpm 88.3rpm 3分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 5分を越えてから、心拍は193bpm。 今日はそれ以上は上がらなかった。 本当にキツクなると、もう1段上がって199bpmになる。 数値の変遷はこ…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:00 212.6W 183.4bpm 83.1rpm 20分アップ、10分メディオ、20分ダウン。 2日間完全休養後、1日目。 完全休養後はいつも低調。 いつもの感じだとたぶん明後日くらいが調子のピークになる、はず。

広島のおみやげのもみじまんじゅうの新製品。 「生もみじ」。 値段は通常の倍だけど、かなり売れているらしい。 皮が生で、もちもちだった。

朝から母親と法事の片付け。 祭壇を片付け、祖母の部屋やタンスなどの整理を手伝う。 帰省している間しか手伝う事ができないので、手伝える時は手伝うようにしてる。 途中から妹も参戦。 古い写真が出てきた。 両親の結婚式の写真。 親父は真っ白のタキシー…

夜行バスで必要だと感じたもの 乗る前にお風呂と寝巻き 腰痛用バンド 耳栓かウォークマン（他人のいびき対策） バスタオル、タオル（枕や膝掛けになる） マスク（乾燥対策） お茶 おにぎり、お菓子 乗る前の寝酒 薬（風邪薬など） コンプレッションタイツ（…

朝から天城で法事。 夕方前には終了。 母親と叔父さん（父母の弟）と3人で焼肉。 なんだか疲れた。

法事のため帰省。 今年になって4回目の帰省。 法事が土曜の朝10:00からで、土曜の朝一の飛行機や新幹線では間に合わないので、 夜行バスでの帰省。 22時に横浜発で7時20分に岡山着。 18時に会社から帰って、19時30分に横浜着。 30分洗濯、30分ローラー、30分…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:04 248.5W 187.6bpm 92.3rpm 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 4日連続。 やっぱり90bpmくらいが合ってるのかなー。 もう少し自分に合った回転数を探ってみる。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:02 247.4W 188.9bpm 90.1rpm 5分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 3日連続。 足は重かったが、今日も10分できた。 明日も時間があれば10分250Wをやりたい。 次のステップはどうしようか？ 250Wを15分 250Wを…

オクサマが来横ということで、オクサマがやって来るまでに掃除と洗濯。 洗濯はこまめにしているが、掃除はたまに・・・＾＾；

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:01 246.1W 191.5bpm 82.8rpm 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 なんとか10分、粘れた。 一応2日連続でもできるみたい。 水曜なので湘南国際村に行くのだが、今日は気分がのらないので家でローラー。 今…

はまった。 スタミナカレーの焼き卵を注文。 カレーに豚肉を炒めたスタミナ焼きがめちゃくちゃ合う。 カレーといえば、夢民（むーみん）だけだった。 夢民以外で初めてウマイと思った。 タイプは全然違うけど。 ウマイと思ったけど自信がない。 今度、オクサ…

自転車は会社に置いていたので、自転車通勤は帰りのみ。 もうほとんど雪は残っていなかった。 タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:04 249.9W 192.8bpm 77.3rpm 5分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 8分でやめようかと思ったけど、なんとか粘れ…

今日は関東は大雪。 積もってます。 昨夜も寒くて、足が冷えて寝れず。 暖房は苦手なので、1度も使ってない。 もう少しで今年の冬を乗り切れると思っていたのに、今日は雪で冷え込みそう。 諦めて購入。 もうすぐに使わなくなりそうだけど。 昔ながらのタイ…

自転車通勤は行きのみ。 帰りは雪のため、電車。 タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ1 20:00 192.1W 181.9bpm 88.8rpm メディオ2 20:00 191.3W 183.5bpm 87.5rpm 15分アップ、20分メディオ、10分レスト、20分メディオ、15分ダウン。 ここ1ヶ月の疲れ…

少々早いが、オクサマからバレンタインをもらった。 どうもありがとう。

髪が伸びてきたので、散髪をオクサマに依頼。 前回、意外にうまくできたので、オクサマは散髪をなめてた。 適当にグインと。 一発目で後ろから前へ、かなり短く刈り込んでしまった。 短くしてしまうと、もうその長さに揃えるしかない。 という事で、前回より…

「新宿通り魔犯行予告」がネット掲示板で行われていたらしい。 新宿の新南口で夜の２１時に犯行の予告があったみたい。 ウチに泊まりにくる事になっていたオクサマの友達が働いているのが高島屋。 えーーー、危険じゃん。 しかも雪が降っているし。 迎えに行…