台風だと思っていたら、雨が降っていなかった。 ２、３時間で走るなら、普段は荒サイに行くのだが、 路面が濡れているので走る気にならず。 泥はねが激しいので。 また滑って、こけても馬鹿らしいし。 と、言い訳満載で、沖縄直前の週末をだらだら過ごす。 …

台風が近づいてきているため雨。 雨のためオクサマを大塚の書道教室まで送り迎え。 普段は自転車で通っているみたい。 送り迎えをアピールしたら、こっちもいつも自転車屋まで運んでいると言われた。 ごもっとも。 オクサマが書道教室に行っている間、マッサ…

今日は東京への移動日。 会社から直接東京へ。 渋谷でパンク。。。 新宿まで粘ったが、あきらめてパンク修理。 そういえば前回のパンクも雨の中、新宿でパンク修理した。 前回のタイヤはミシュランのプロ３レース。 今回は、耐パンクにおいて、絶対の信頼を…

我が家の破壊王であるオクサマが携帯を壊した。 駅のホームから落としたら、水溜りがあって、水没したらしい。 スマートフォンに移行すべきか、非常に悩むこの時期に。 新しいモデル、サービスも増え始めた段階なので、もう少し様子をみたい。 ということで…

今日は雨で電車通勤。 さらに仕事で遅くなったので、運動なし。 すでに昨日時点で今月は1950km乗っているので2000kmは越えそう。 週末は台風っぽいので、大人しくするしかないか。 おきなわまでロングに行ける回数は多くてあと2回かな。

サングラスのノーズパッドが折れた。 汗で調整可能な金属の部分が腐食したせい。 これで2度目。 今回はなるしまで購入。1100円くらい。 赤がなかったので、黒に。 通勤で毎日使っているから、しょうがないのかな。

5分ソリアをするために途中のコンビニまで。 距離は1.6km。 タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 4:50 - - - - #2 4:50 - - - - #3 5:00 - - - - レストは4分。合計:約90km、約3時間20分 会社帰りに湘南国際村に寄り道。 パワーメーターもなく、心拍計…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス LSD 30:07 85.6W 122.9bpm 71.8rpm 自転車通勤後、ローラー。 30分LSD。 ローラー用のタイヤを手に入れてないので、 無事な方のベロフレックスのタイヤに交換してローラー。 負荷をかけてないので、うるさいかどうかはわか…

今日の夜食。 自分の中で流行っている生パスタ。 作るのがラクだし、おいしい。 川越シェフのパスタが安くなっていたので。 味はまあまあ。

日曜の夜に雨が降ったため、横浜への移動ができず。 月曜の朝6時過ぎに横浜に移動。 8時前に到着して、会社に行く準備をして、今度は厚木まで自転車通勤。 月曜の朝から3時間70km。。。

同じく地蔵通り商店街の餃子屋。 こちらも大行列。 いつも行列しているので、前から気になっていた。 初めてなので、持ち帰りで購入。 持ち帰りなのに、40分待ち。 餃子は最高においしかった。 今度はお店で食べてみよう。

巣鴨の地蔵通り商店街でたい焼きを購入。 巣鴨はお祭りのせいか、とても混んでいた。

オクサマと自転車でブラブラ。 池袋、巣鴨を。

ダジャラーとダジャラーの友人のトミーさんと3人でロングの練習。 9時にヤビツの麓に集合でしたが、横浜からだと7時20分に出てギリギリ。 沖縄に向けての練習です。 この日の課題はいかに足を残すか。 まず1発目のヤビツ峠は1回目のダムの上りを想定して足を…

「マーガリン」を検索すると、マーガリンの危険性がいろいろとネットで書かれている。 それを読んで以来、マーガリンをやめて、バターにすることにしている。 よくわかってなくて、安いものでいいやと思っていたら、使っていたのは無塩バターだった。 オクサ…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス W/kg メディオ#1 10:00 221.8W 176.3bpm 83.2rpm 4.08倍 ソリア#1 2:00 310.5W 182.5bpm 93.3rpm 5.72倍 体重は54.3kg。電車通勤後、ローラー。 20分アップ、10分メディオ、10分レスト、2分ソリア、8分ダウン。 3分ソリアを…

風邪のせいか、頭痛でダウン。 帰宅後、風呂にも入らず、22時にはソファで寝てしまった。 起きたら、出社時間。 慌てて風呂に入って、出社。

ローラーで高負荷にするとやけにうるさいなとーと思っていた。 タイヤがこんなになってた。 これはTacxのローラーというより、タイヤが古いせいか。 ちなみにタイヤはベロフレックスのクリンチャー。 ローラー用のタイヤを買うことを決意。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 10:00 212.5W 178.1bpm 84.6rpm メディオ#2 10:00 214.0W 182.8bpm 84.8rpm 自転車通勤後、ローラー。 15分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、15分ダウン。 お尻にデキモノが出来た。 デキモノが…

まだ沖縄が控えているというのに、気持ちがふわふわ。 風邪のせいもあるのだろうか。 練習する気が起きないし、来シーズンの予定や機材の事ばかり考えてしまう。 何もしていないと、ついつい機材の事を考え始めて（買いそうになるから）危険。＾＾； レース…

AMANDAの重量は7.64kg。 もうこれ以上は軽くなりそうにない。＾＾； ふらりとAMANDAによると、DURAのカーボンホイールにダメだしが・・・ これに乗ってみなさいと、木リムのホイールを試してみた。 ちょっと街中を乗っただけじゃ違いも何もわからないだろう…

体調がいまいちなのと、午後からマンションの火災報知器の点検があるため、 近場の湘南国際村へ。 現地まで1時間20分くらいで到着。 5分ソリアをするために途中のコンビニまで。 4本目で5分を超えたので、そこでやめ。 ダウンで上まで。 タイム パワー 心拍…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス W/kg メディオ#1 10:01 224.8W 177.6bpm 89.8rpm 4.24倍 メディオ#2 10:00 240.1W 186.3bpm 89.0rpm 4.53倍 体重は53.0kg。 風邪のため、電車通勤。 会社の保健室で診てもらうと、喉が真っ赤らしい。 なんかダルイ。 手足が…

風邪が悪化。。。 今日は休息日に。 tangoさんと一時的にローラー台を交換。 借りたのはTACX。 どんな感じか試してみたかったのだけど。 また明日にでも。 これまで使ったことがあるのは、以下の３つ。 エリート サイクロプス ミノウラ ミノウラが一番良い感…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 10:00 219.9W 182.8bpm 86.8rpm メディオ#2 10:00 214.6W 189.1bpm 84.4rpm 自転車通勤後、ローラー。 10分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、10分ダウン。 昨日と同じ内容。 調子は上がらず、落…

今日も自炊。 今日は生パスタにカルボナーラのレトルトのソースを利用。 レトルトのソースだとさみしいのでベーコンだけは増やした。 どうも風邪をひいたようだ。 昼間は喉が痛かったが、夜になって鼻水がとまらない。 今日は早く寝よう。

今日は会社で半期に一度の上司との面談。 どうも面談は苦手。 半期で自分のやった成果をアピールしないとダメなんですが、そんなアピールはできませんよ。 成果を5段階で自己評価するんですが、 ほとんど真ん中の「普通」にしてました。 上司から「もうちょ…

会社で夕食は食べてきているが、練習後はお腹がすく。 簡単にベーコンとトマトマスカルポーネ瓶で生パスタ。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 10:00 220.0W 180.9bpm 87.2rpm メディオ#2 10:00 219.5W 187.0bpm 88.5rpm 自転車通勤後、ローラー。 10分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、10分ダウン。 レース後、翌日はノーライド、翌々日…

この軽量パーツを買いにわざわざなるしま立川店まで。 こんな感じに仕上がりました。 これで-10g。 10mmのスペーサーは買ったKCNCよりもともとの方が軽かった。。。orz なるしまでA山ゴロー君と会う。 土曜のレースで体調を崩しかけているよう。 やはり土曜…