JCRCのアートスポーツ杯にエントリーしようと思っていたら、 Sクラスは定員いっぱいになっていた。 しょうがないのでZクラスと思ったら、そっちも定員いっぱい。 どうなってんだ。 うーん、Aクラスに出れるのか。 実業団輪島に出ろということなのか。 のんび…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス #1 10:00 231.5 183.5 92.6 #2 10:00 229.3 187.0 86.4 雨のため、自転車通勤。 帰宅後、15分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、15分ダウン。

5分ソリアをするために途中のコンビニまで。 距離は1.6km。 なんとか3本とも5分を切ることができた。 できればこれを5本することがとりあえずの目標。 タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 4:42 - 176 20.8 - #2 4:47 - 182 20.0 - #3 4:59 - 184 19.1 -…

新宿までMTBで往復17km。

タイム 心拍数 速度 距離 1:36:01 130 23.5 37.61

急に寒くなったせいか、箱根の頂上で寒い思いをしたせいか、 風邪をひく。 雨だし、練習はナシ。 月末になって、走行距離のペースが一気にダウン。

今シーズン最後のヒルクライムレース。 朝 7:10起床→朝風呂 7:30朝食 8:00出発 9:00到着 体重 54.0kgくらい 服装 半袖、半パンジャージ 装備 KING3 + Lightweight フロント:50-34 リア:12-25 アップ 箱根旧道の途中まで15.0kmくらい。 メモ 30人ずつの1分お…

熱海にある会社の保養所に初めて行ってきました。 温泉だし、綺麗で部屋も広め。 子供や祖父母と一緒に来ている家族が多かったです。 カラオケルームもあります。 オクサマは１人カラオケを１時間していました。 安くて、とてもお勧め。 また泊まりにいこう…

ユネッサンに行ってきました。 シルバーウィークで天気が良かった事もあり、激混み。。。 すぐに出てきました。 年をとったということでしょうか。。。

私が光って、まったく写ってない。。。＾＾； 禿げてるわけではありませんよー。 部屋をアップグレードしてもらえました。 部屋に露天風呂つきになって、平日でも１泊３万円くらいするらしいです。 部屋は大満足でしたが、食事はいまいち量が足りなかった。 …

会社の同期に教えてもらったおいしいお店。 金目の煮付けが最高においしかった。 おさしみ定食。

セブンイレブンで発見。 ついつい買ってしまいました。 やはり本物には劣ります。 肉が全然違う。

フォーク アマンダ 1st: 694g アマンダ 2nd: 761g タイヤ コンチネンタル コンペティション 19: 229g コンチネンタル コンペティション 22: 251g ブレーキ ゼログラビティ: 190g

現状、ホイールを軽量のカーボンホイールにして、7.85kg。 目標は7.5kg。 といっても、軽量化できるところはあまりありません。 100g級の軽量化ができそうな部分はブレーキ。 330gのULTGRAのブレーキを200gのZERO GRAVITYに変える予定。 一発勝負の沖縄が終…

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス 距離 1:22:01 110.8 138.9 27.36 54.6 37.40 これで3連休で365km。 今週末は4連休の予定ですが、日曜にレースだから乗れないなー。

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス 距離 3:42:03 120.1 140.7 27.09 64.1 100.25 昼から少し時間があったので、久しぶりに荒川サイクリングロードを上流へ。 たらたら距離を走る感じで。 初めて榎本ファームに行ってみました。 3連休のせいか、すごい子…

昨日は夜に東京への移動があったので、合計で230kmです。 そのため今日は前日のロング練習の疲労でいっぱいです。 足が重いのはもちろんですが、肩もひどかったです。 振動を10h近くも受けていたせいでしょう。 普段ロング・長時間といった練習をしていなか…

timeさんと2人でおきなわへ向けてのロングの練習。 ロングは3月後半にヤビツに通ったり、富士山一周をして以来、半年振り。 ルートは 横浜→橋本→道志・山伏峠→三国・明神峠→足柄峠→小田原→横浜 所要時間：9時間58分 走行時間：7時間15分 走行距離：189.16km …

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス 距離 1:37:06 80.5 121.5 23.31 47.4 37.72

会社の職場の同期、後輩とテニスをして、その後飲み会に突入。 結局、家に帰ったら3時。 会社の後輩2人はいつまでも帰らない。 結局、私がそろそろ帰るかと提案してしまった。 なんか負けた気分。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス 60:00 - 124 - 雨のため、自転車通勤はなし。 帰宅後、ローラーをテレビを見ながら、だらだら1時間。

今日は電車通勤だったので、横浜駅で降りて買い物。 服を買いに行きつけのユニクロへ。＾＾； 安いユニクロでしかも更に安くなっている服を購入。 この夏、めっちゃ履いたパンツ。 平日はほぼこれ↓でした。 ウエストリブライトウェイトドローストリングパン…

自転車通勤のみの62km。 帰りに少し雨に降られる。 帰宅後はローラーをしようと思っていたけど、 先にご飯を食べるとテレビを見てしまって、ローラーができなかった。 うーん、まあ休息日ということにしましょう。 今月は折り返しの15日で920km。 なかなか乗…

今年はマイルで沖縄に行こうと考えていました。 まわりは土曜出発、日曜帰りが多いので、それを狙って。 9:30からマイルでの予約開始。 出だしで失敗して9:31に空きを探すと、 土曜出発、日曜帰りはすぐに埋まってしまいました。 おー、こんなに激戦なのか。…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス 15:00 207.0 170.2 93.5 自転車通勤後、すぐにローラー。 5分アップ、15分メディオ、10分ダウン。 今日は自転車通勤で、行きも帰りも雨に降られた。 帰りは土砂振りだった。

レースは想像以上に楽しかったです。 たったの3周で30分弱ですが、ホビーレーサーのトップの人達と走れた事がとても嬉しいです。 トップカテゴリーで参加して良かったと思いました。 まだまだ力不足な私がオーベストの店長ような有名人と一緒に走れる機会が…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス 15:00 210.8 172.3 90.7 横浜への直後なので、アップはなし。 15分メディオ、5分ダウン。 レースで惨敗したので、ローラー練を今日もやる。

東京都自転車競技連盟主催のレースです。 乗鞍まではヒルクライム中心にしていたので、久しぶりのロードレースです。 修善寺のCSCを走るのも、2007年7月以来です。 いろんな意味で楽しみにしていたレースでした。 朝 5:20起床 ← 寝坊。 5:30出発 7:30到着 体…

足が重いです。 2日続けて、20分メディオをしただけなのですが。。。 メディオなら毎日しても大丈夫とどこかに書いてあったはずなのに。 明日は修善寺でレースなので、今日は大人しくしてようと思います。 すでに手遅れ？？ 今、横浜なので、とりあえず東京…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス 20:00 211.6 171.3 91.6 自転車通勤直後なので、アップは5分。 5分アップ、20分メディオ、10分ダウン。 昨日に比べて、パワーがほとんど変わらないが、心拍数は10bpmくらい低め。 昨日より疲労感はある感じなのだが。 ノー…