自転車通勤のみの62km。

今後のために乗鞍のデータを整理しておきます。 とはいえ、レース時はメーターをつけないので、ペースも何もないのですが。。。 日にち 三本滝 冷泉小屋 位ヶ原荘 ゴール 心拍数 仕様 レース 2007/08/26 - - - 1:14:13 - tarmac+DURA-ACE 試走 2008/08/14 0:…

日曜は横浜に自転車で移動ができなかったので、本日移動日。 レースが終わったので、軽く。 タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス 1:28:44 97.1 134.5 25.32 50.9

宿泊先 車中泊 日曜朝 21:00就寝 4:00起床 駐車場で飲みをしていた団体の声が気になって寝つけず。 宿に泊まったとしても同じ事があるみたい。 体重 53.0kgくらいか。 今回は減量をしていない。 前回参加時は51.5kgくらいだったはず。 服装 長袖TTスーツ 装…

会場でチェーンを洗浄。 前回の鳥海での縁起を担いで。 今回はRESPOでした。 かなり回転が良くなった。 特に良さそうだったのが、これ。 RESPOのチタンスプレー。 プーリー、BB、ハブとなんでもいける。ハブは通常のオイルだともともとのオイルが流れ落ちて…

昼から乗鞍へ向けて移動。 渋滞が激しく、17:30に到着。 結果としては朝に移動した方が正解だったよう。

乗鞍前日は足の調子を見るべく荒サイへ。 20km弱（うち7kmは荒川までの往復移動）を走る。 足は軽い。 調整的には内容を全体的に1日前にした方が良かったのかも。 膝の裏が気になったので、朝、マッサージで調整。

早めに帰って、マッサージ。 電車通勤で疲労がたまらないように。

先日、イッテQのイモトのモンブラン登頂を見ていて思ったのだが、 早めに乗鞍入りして高地順応をすれば、 心拍数が上がりにくい問題が多少マシになるかも。調べたところ、 高地に到達してから、高度順応するまでは24時間〜48時間かかるらしい。 うーん、金曜…

予定通り、自転車通勤のみの62km。 やはり2日間ノーライドだけでは、足がダルくて重い。 明日は電車通勤で東京へ帰ります。

過去4回の乗鞍の試走では最大心拍数が通常よりも10〜15bpm低い結果となりました。 乗鞍は他のヒルクライムレースと比べてスタート地点の標高が高いです。 標高と心拍数の上がりにくさは関係があるのでしょうか? また心拍数が上がりにくいという事は能力を発…

ということで今日もノーライドです。 日曜の本番に向けて、疲れをうまくとりたいのですが、 この調整が下手でいつも微妙に失敗しています。 ここまで電車通勤にして、疲労抜きに気を遣っているのは初めてですが。 日時 走行距離 15日 37km 16日 77km 17日 76…

町田にできた中本（ラーメン屋）に中本好きの先輩と行ってきました。 先輩と行くので、今日も電車通勤。 そしたら、先輩は私と行くので、自転車通勤していました・・・orz 冷やし味噌と3/4蒙古を食べました。 味、量とも最高の組み合わせ。 しかし、帰宅途中…

平日過ごしている横浜のマンションは横浜駅周辺ということで、 時間貸しの駐車場は多いのですが高い。。。 日曜の乗鞍試走後、中央道で帰ったのですがあまりにも渋滞がひどく、 東京まで辿り着けずに横浜に車を置いていました。 マンションの前の駐車場は12…

今日は自転車はお休み。 電車で通勤。 天気が良いとどうしても乗りたくなってしまうのですが。

車中泊に向けて、これを買いました。 西友で1000円。 先日の試走で試してみました。 結果・・・短い。 車のシートの凸凹をとるにはこのクッションでは短すぎました。 ということで、今度はこれ。 アウトドアショップで購入してきました。 厚木にしかないので…

２回目の試走に行ってきました。 レースの事も考えて、車中泊も試しました。＾＾； ０時出発、３時３０分到着。この深夜帯にもかかわらず、駐車場は登山客でいっぱいでした。 前回の結果も加えています。 日にち 三本滝 冷泉小屋 位ヶ原荘 ゴール 心拍数 仕…

お隣さんに教えてもらったケーキ屋さん。 本駒込の高級住宅街の中にあります。小さなショートケーキが1個600円とかなり高めのケーキ屋さんですが、 めちゃくちゃおいしいです。 これを食べてみました。 土日限定品でホールで2000円。 今まで食べたケーキの中…

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス 行き 1:00:43 147.3 152.5 30.54 71.0 帰り 2:04:46 117.1 140.6 26.79 55.0 合計:86.63km

乗鞍は車中泊になりそうです・・・ スタートの場所取り、駐車場の確保が激戦です。 駐車場はまず午前2時くらいには一杯になります。 これでは宿に泊まっても意味ないくらい早く出発しなくてはダメです。また駐車場の確保が必要ないスタート近くの宿を考えま…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス #1 15:02 229.9 178.3 87.3 ローラー:35分 10分アップ、15分メディオ、10分ダウン。 昨日のコピペくらい同じ。 15分のメディオは最初の10分がきつく、メディオじゃないだろうと思ってしまう。 230Wを目安に頑張るが、最初の…

オクサマから「腹立つー」と電話がありました。 理由を聞いてみると、同期のメーリングリストで友人が悪く言われたよう。 完全にブチ切れてました。 で、私の出したアドバイスは「悪く言った奴をやってやれ。」 普通はなだめるんでしょうが。 一応、大人な対…

熱帯夜が続くこの時期に寝室のエアコンが故障。。。 エアコンから「コトコト」とずっと一定間隔で音がするんです。 小さな音なんですがずっと一定で鳴るので、気になったらもうダメです。 この音が気になって、昨日、一昨日と深夜3時過ぎに寝れないで、困っ…

テレビの情報にやられました。 今年のお盆の渋滞は過去にないくらい凄まじいというニュースを見て、 先週末は渋滞を恐れて乗鞍に行けませんでした。 フタをあけてみると・・・ みんな同じ情報を見て恐れたせいか、高速の渋滞は去年よりも減少したそうです。 …

タイム パワー 心拍数 ケイデンス #1 15:00 230.6 182.1 87.8 ローラー:35分 10分アップ、15分メディオ、10分ダウン。

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 1:39:13 122.3 156.9 28.02 59.8 合計:46.33km、1:39:13 本厚木〜平塚〜藤沢〜戸塚〜横浜 通勤時のパワーを測定するためにAMANDAで通勤。 信号待ちが多くて、全然トレーニングになっていない。 データは帰りのみ。 …

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 1:22:10 122.3 151.5 27.23 48.6 合計:37.28km、1:22:10深夜12時過ぎから横浜に移動。 ギアを重めにして、筋トレ走で。 この時間帯でもかなり蒸し暑かった。

オクサマ特製宇治金時。 家でこれが作れるとは思っていなかったです。 これにハマって、毎日食べてしまっています。

オクサマがブログを始めた模様。 続くのか？？？

乗鞍の試走で完全にパンクしたLightWeightの修理。 パンク箇所を調べてみると、サイドに小さな穴があいていた。 ベロフレックスのカーボンとタイヤが高価でかつ擦り減っていないので、 タイヤ交換をする気になれず、シーラントで修理。 貧乏性です。 年に1度…