タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 30:00 198.5W 174.5bpm 87.8rpm

今年はオクサマがおせちに挑戦するとのこと。 ということで、買い物をお手伝い。 家族の好みを聞いたりと頑張っていた。こんな感じで完成。 ？なものもあるけど、それは私の家族の好物のせい。 とんかつや卵焼き、ポテトサラダは普通おせちには入りませんよ…

私の実家では、毎年12月30日は餅つきの日。 今年もオクサマと餅つきの手伝いに実家に帰省。 実家で餅つきというと、杵と臼での餅つきを想像するけど、 私の実家ではこの機械。 蒸したもち米を入れる。 ７分ほどまわすと、こんな感じでお餅になる。 あとはこ…

バリカンを購入。 前から節約になるかなと考えていたけど、 失敗した時の事を考えて踏ん切りがつかなかった。 今回失敗しても正月休みの間で髪が伸びるのでなんとかなるかなと思い、 ついに購入。 早速オクサマにバリカンで坊主にしてもらった。 なかなかの…

おきなわを基準に考えた方が良さそうなので。 月 距離 2009/12 1753km 2010/1 1541km 2010/2 1549km 2010/3 2031km 2010/4 1356km 2010/5 1664km 2010/6 1882km 2010/7 1691km 2010/8 1688km 2010/9 1787km 2010/10 2042km 2010/11 1951km 合計：20935km も…

今日は会社帰りにラーメン。 上星川近くの寿々喜家 （スズキヤ）へ。 結構混んでいて、以前から気になっていたものの、なかなかタイミングあわず。 ２０：３０前に並ばず、入ることができた。 味は家系で、私にはどれもほとんど同じに感じてしまう。 横浜の…

オクサマの話によると、 最近、寝ている間にピクピクと痙攣を起こしているらしい。 MTB、TTバイクといつもと違うポジションでそこそこの距離を乗っているせいだろうか？ 違う筋肉を使っているのかな？？ 今日は寝起きに足が攣ったし。 だいたい昼寝時に起き…

今日も荒サイへ。 今日はロードで。 向かい風の中、30分メディオ。 距離 タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 17.21km 0:32:38 215.3W 187.2bpm 89.3rpm 合計:50.85km、1時間53分

そろそろ自転車に乗らなくてはと思い、荒サイへ。 流しで90km。 まだポジションに慣れていないせいか、肩が痛い。 あとサドルが突き刺さっているので、お尻が痛い。 今のままだと30分も同じ姿勢で我慢できない。 これは慣れでどうにかなるのだろうか？ 初め…

オクサマは仕事。 私は休み。 ということで、家でゴロゴロ。 天気が良かったけど、走りにも行かず。 夕方からはデートプランを提出せよと言われていたけど、 提出できず。 オクサマ案の焼肉デート。 普段はすごい並んでいて、なかなか行けなかったスタミナ苑…

毎年恒例のクリスマス会。 今年で４回目。 メンバーはいつものメンバーに今年から後輩のイチローが加わった。 料理 今年はオクサマの手料理に加え、出前ピザとケンタッキーをとった。 ケンタッキー ピザ オクサマの手料理 ケーキ ケーキはりえちんチョイス。…

厚木の夜のお店に。 キャバクラです。 付き合いですよ、付き合い。＾＾； 支払いは出してもらったので良かったですが、 普通にたわいもない話をしただけで、1時30分間で11000円/人。 自転車パーツのスプロケでも買った方がいいわ。と考えてしまうのは逆に男…

自転車通勤の帰りは雨だった。 一応レインウエアの上とレインシューズカバーは持っていたので助かった。 通勤用の自転車のワイヤー交換など、オーバーホールをしたばかりだったのに。

最近、ミスドのドーナッツを食べ過ぎている。 原因は今だけ１００円＋夜割５０％のコンボ。 １０個買っても、５００円。 安いとついつい買いすぎてしまう。。。＾＾； 昨日はなんとか６個で済ませたけど。 週末東京から横浜に戻っている時間がちょうど夜割が…

実はフレームだけは半年以上前からあったのですが、組む暇がありませんでした。 レースが落ち着いたので、ようやく組みあがる。 といっても、TT専用フレームではありませんが。 通勤用の寿命が近づいてきてそうなので、そちらでも使う事を考え。 前日にポジ…

オクサマの調子が良くないとの事で、家でご飯を作るのはキツイので外食することに。 大塚の書道教室まで車でオクサマを迎えに行き、そのまま食事へ。 車を出したはいいが、なかなか行く店が決まらず。 月島のもんじゃ。 大塚の焼肉。 駒込のとんかつ。 巣鴨…

チームCBのジャージを製作しているwave-oneで 新しい素材のレジェフィット半袖ジャージが出たようです。 素材はレジェスクエアとレジェハニカムの2種類。 たぶん以前のルミエースとコンフォートセンサーの関係と一緒。 今日、サンプルを着てみました。 非常…

諸事情により、MTB（ノーマルペダル）で通勤。 ロードより時間がかかると思い、15分くらいいつもより早めに家を出た。 結果はいつもより5分くらい遅かった。 国道16号→八王子街道で246に出るまではロードと変わらず。 246号で厚木まで行くのに、5分くらい差…

一昨日のランの筋肉痛がやってきた。 どんなに毎日運動をしていても、 普段使ってない筋肉を使うと筋肉痛になるんですね。 しかも世の中の年齢相応の2日後に。。。 軽くショックです。

今週はラーメンが続いている。 月曜：山頭火（横浜） 火曜：吉村家（横浜） 水曜：大黒家製麺（和田町） 今日、行った大黒家製麺は二郎インスパイヤ系。 12月5日オープンしたばかりでそんなに混んでなかったので行ってみた。 普通盛りで野菜増しでちょうどい…

今日は自転車通勤。 帰宅後ローラーと思って準備をして始めたが、わずか数分で断念。 気分が乗らない時は練習はやめておこう。 これは「イアン・ソープ」に学んだ。 昨日のランで腿が痛くなった。 着地時の衝撃で腿の筋肉が破壊されてる感じ。 ここ2日のロー…

今日は親父の誕生日。 オクサマに時間があったら、電話してあげてとメール。 若い女子からの「おめでとう」がうれしいと思うので。 ニタニタ笑っている親父の顔が目に浮かぶ。 私はブログにて。 「おめでとうございます。」

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 10:01 267.8W 187.6bpm 86.7rpm メディオ#2 10:01 267.6W 189.9bpm 87.0rpm ※パワーメーター２ 電車通勤後にローラー。 ちなみに帰りの会社-海老名間の約5kmをランで走ってみた。 超久しぶりのラン。 最初は自分…

これまで住宅ローン返済において攻めの繰上げ返済をしてきたKING家だが、 金利も安くなってきたこともあり資産運用を考え始めた。 以前軽く株で負けているので、一種の博打的な事は向いていないと自覚している。 という事でボーナスの大半は守りの円定期へ。…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 10:00 257.4W 183.0bpm 95.8rpm メディオ#2 10:01 256.5W 183.6bpm 91.8rpm ※パワーメーター２ 電車通勤後にローラー。 20分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、10分ダウン。 パワーメーターがい…

どうやら私は少々ど親父臭がするらしい。 今日は昼からゴロゴロしてた。 床暖をつけて、テレビを見ていると、どうしても寝てしまう。 今日はこれで３度も寝てしまった。 結局、自転車を乗りに行けず。 毛布を掛けて気持ちよく寝ていると、 オクサマがその毛…

昨日は忘年会で、今朝はついついゴロゴロしてしまった。 とても天気が良かったのに、走りに行けなくて残念。 そろそろ東京に移動します。

年に一度の飲み会です。 これを逃すとＣＢの飲み会には来年まで参加できないためか、 今回はなんと１２名の参加。 蒲田のニーハオ。 新メンバーも２名加入で、ワイワイ楽しくやりました。 幹事のyama-keiさん、ご苦労様でした。 Ａ藤さんはあいかわらずの雨…

今日は会社に行く途中にパンク。 よりによって２４６号の下鶴間のトンネル内で。 端を走っていたら、何かを踏んでのリム打ちパンク。 一気に空気が抜けてしまったが、 さすがにこのトンネル内を自転車をひいて歩くわけにもいかず乗ったままゆっくりと走る。 …

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ下 20:02 187.1W 169.9bpm 86.7rpm 自転車通勤後にローラー。 10分アップ、20分メディオ、10分ダウン。 いつもメディオよりも軽めに。 最初の10分は180Wくらいで、あと10分は200Wを超えるように。 これくらいの負荷…