ヤビツ峠

先週に引き続き、今日もヤビツ峠。
長い上りで練習がしたいものの、山に行くまでに時間がかかりすぎるのが問題。

昨日は飲み会の後、家に帰ってからソファで寝てしまった。
５：００くらいに目を覚まして、ベッドで寝たけど、おかげで１１：００まで寝てしまった。
１２：００出発とのんびり。

先週に引き続き、じっくり上り、ペダリングや使う筋肉、姿勢などを意識する事にした。
1本目はシッティング固定。
2本目はダンシングを織り交ぜて。
シッティングで40分近くも耐えれる筋力はまだない。
ダンシングを織り交ぜた方がラクだった。

200W（4倍弱）を目安に走る。

	タイム	パワー	心拍数	速度	ケイデンス
#4	36:26	199.6W	183.6bpm	16.61km/h	77.1rpm
#5	36:18	196.4W	-bpm	16.69km/h	70.1rpm

2本目の後、水を汲んで、東京の家へ帰宅。
水を汲みにすごい人が来ていた。

合計:161.75km、6:16:31