ラン練習

レースを意識して、キロ4:30のペースで6km走る。
この間の心拍数は180bpm。
昨日のキロ4:45のペースから10bpmアップ。
ちなみに先月の10kmのレースでは心拍は200bpm弱だった。
やはりキロ4:30でフルマラソンはきついか。

タイムを上げるためにソールの薄いレース用のシューズでフルマラソンを走る事にした。
今日からレース用のシューズで練習開始。

距離	タイム	心拍数	平均ペース
8.70km	43:10	170bpm	4:58 /km

今日までの積算335km。