初めて吉村家に行ってみました。 吉村家とは家系ラーメンの総本山らしい。 いつも20人以上並んでいるすごいラーメン屋です。 さすがにそこまで並ぶ気にはなれないので、 近くにある横浜家か山頭火に行っていました。 一風堂も並んでいることが多いし。 最近…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス 20:00 213.9 181.8 92.0 久しぶりのローラー。 15分アップ、20分メディオ、10分ダウン。

我が家では嫁と姑の関係は良好のようです。 旦那（息子）が制御不能のせいか、嫁と姑で協力体制をとることもしばしば。 久しぶりに実家の母親に電話をすると、 母親はオクサマが海外旅行に行きたいと言っていたのを気にしていました。 ちゃんと行きたい所に…

5分ソリアをするために途中のコンビニまで。 距離は1.6km。 タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 4:49 - 181 20.3 - #2 5:15 - 181 18.2 - #3 5:25 - 183 18.3 - レストは3〜4分。合計:86.71km、3:16:45 会社帰りに湘南国際村に寄り道。 1本目でやめよ…

最近、使っているWOタイヤ。 グリップに関しては、 コンチネンタルのグランプリ4000 > シュワルベのアルトレモ > ミシュランのプロ3レース コンチネンタルのグランプリ4000はかなり良いです。 下りが下手な私が多少マシになる。 おきなわの下りを考えるとこ…

昼はまだ暑いですが、夜はようやく涼しくなりました。 今日は久しぶりにエアコンなしで寝れそうです。

自転車通勤のみの62km。 21時過ぎに会社を出たので、通勤以外の練習はなし。 9/1から高負荷の練習をしてない。 明日は会社帰りにやろう！！

タイム 心拍数 速度 1:23:00 153 26.8 合計:37.10km、1:23:00 おっ、東京-横浜間の移動時間のベスト。 T大のN薗選手のブログを見ていると、 5分ソリアが重要そうな気がしてきた。 私の練習で5分ソリア的な練習は湘南国際村くらい。 おきなわに向けてはもっと…

自転車の洗車です。 車の洗車はあまりしません。＾＾； 通勤用の自転車tarmacの洗車をしました。 梅雨時期の雨天走行でドロドロ。 ごめんよ。 鳥海のブースでやってもらって良かったペドロスのチェーンキットを使うと こんなに綺麗になりました。 チェーンを…

画像提供はK川さん、ダジャラー。 ありがとうございます。 ゴール後のCB会同。 下山中。 下山後のスイカ。ぬるかったのが残念。 自分の表彰式。 代理の表彰式。代理の方が凄い扱い。 レース後、第2R。ARIのryoさんとK川さんと。 山頂。

前日は飲みのため、単身赴任崎の横浜のマンションに帰宅。 で、これから東京へ移動。 暑そうだ。。。 朝練しようと思ったけど、寝坊した。

自転車通勤のみの62km。 今日は2時間、会社の同期と会社でテニスをした。 遊んでばっかだな。 その後、飲み。

前日のロングのせいでいつもよりお腹が減ってしょうがなかった。 前日のロングは持ったのだけど。 で、食べても食べても、空腹感がとれなかった。 朝食：パン６枚切り２枚＋ピーナッツバター＋はちみつ 昼食：ステーキ、カレー おやつ：パワーバー、一口羊羹…

自転車通勤のみの62km。 あと1時間くらい会社の同期と会社でキャッチボールをした。

今朝、めざましテレビで自転車の保険についてのニュースがあった。 自転車で人を轢いて怪我をさせてしまう事故が増えているのだが、 保険に入っていない事が多いらしい。 裁判で5000万円近い賠償額が請求されているようだ。 以前にも気になったので、自分の…

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 7:32 - 182 21.5 - #2 9:53 - 170 16.3 - 合計:82.65km、3:09:28 会社帰りに湘南国際村に寄り道。 この2本で今シーズン18本。