今日は会社で半期に一度の上司との面談。 どうも面談は苦手。 半期で自分のやった成果をアピールしないとダメなんですが、そんなアピールはできませんよ。 成果を5段階で自己評価するんですが、 ほとんど真ん中の「普通」にしてました。 上司から「もうちょ…

会社で夕食は食べてきているが、練習後はお腹がすく。 簡単にベーコンとトマトマスカルポーネ瓶で生パスタ。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 10:00 220.0W 180.9bpm 87.2rpm メディオ#2 10:00 219.5W 187.0bpm 88.5rpm 自転車通勤後、ローラー。 10分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、10分ダウン。 レース後、翌日はノーライド、翌々日…