昼からは会社の同期、後輩との家族会。 メンバーは貝野家、池田家、長野家、山口家、半田家、河瀬家とウチの７世帯。 大人１４名、子供９名の大人数。 家族会は１年半ブリ。 前回の家族会から子供は４人も生まれてる。 子供がいないのはウチだけ・・・＾＾；…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 30:05 225.4W 182.1bpm 86.7rpm 15分アップ、30分メディオ、10分ダウン。 朝しか練習時間がとれなかったので、30分のメディオを。 220W弱から入って、徐々に上げていく感じで。