2011-02-26 ローラー 55分 練習 タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 30:05 225.4W 182.1bpm 86.7rpm 15分アップ、30分メディオ、10分ダウン。 朝しか練習時間がとれなかったので、30分のメディオを。 220W弱から入って、徐々に上げていく感じで。