会社で地震にあう。 会社の放送では震度４、ネットでは震度５弱だったみたい。＠神奈川県厚木市 ２階ということもあり、ヘルメットをかぶり机の下に隠れたが、それほど揺れなかった。 ２度目の大きな揺れの後は外に避難。 外で１．５時間待機。。。 地震以降…

自転車をローラーに設置しての練習は今後、夜はNG。 音のほとんど出ないエアロバイクで。 パワーが測れないし、ロードとポジションが違うので、こちらはあまり使っていなかった。 タイム パワー 心拍数 ケイデンス リカバリー 30:00 -W 135bpm -rpm 心拍数の…

今月もローラーで毎日負荷をかけるつもりだったけど、 昨日の事件があったので湘南国際村へ。 朝ローラーも失敗したし。 タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #13 7:41 287.6W 185.2bpm 20.97km/h 86.8rpm #14 8:12 265.3W 182.4bpm 19.71km/h 83.6rpm そ…

洗濯の騒音で下の階の人から怒られた。。。 しかも大怒られ。 横浜のマンションには平日しかいないので、会社から帰って洗濯をしてた。 ウチのマンションはパトカー、救急車、暴走族の音が絶え間ないので、 音には少々鈍感になってた。 音ではなく、振動が下…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 2:42 234.1W 174.2bpm 117.6rpm ※パワーメーター２ 15分アップ、3分弱メディオ。 事件勃発により中断。。。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:01 242.3W 189.1bpm 109.8rpm メディオ 1:30 238.0W 180.7bpm 118.9rpm メディオ 1:00 254.6W 180.9bpm 125.4rpm メディオ 3:00 244.6W 182.0bpm 120.5rpm ※パワーメーター２ 20分アップ、10分メディオ、10分レ…

王子主催のほどやん歓迎会？に参加。 場所は近所の「da TAKASHIMA」。 偶然にも近所で値段も手頃でおいしいので、誕生日や記念日によく利用しているお店だった。 オクサマにお店を伝えると、私がおいしいものを食べるのが嫌なのか、 「風邪で具合が良くない…

TT車用にこんなサドルを買ってみた。 ISM Adamo RACING かなりのキワモノ。 けど、使ってみると、かなりいい！！ ボントレガーのサドルは尿道を圧迫して、長時間乗っていられない。 この二股サドルは尿道が圧迫されずに前乗りができる。 実物を見て買いたか…

ネタがない１日だった。 会社に行って、厚木から東京の家まで自走で帰ったら、２２時過ぎ。 風呂に入って寝て終わった。 まだまだ寒い。

症状は喉の痛み、水鼻がややマシになり、鼻水が黄色になってきた。 治りかけてきた感じ。 鼻の下は限界。 ３７度と微熱。 完全休養が３日続いたので、自転車通勤は復活。 今度はオクサマが水鼻が出始めたとの事。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:02 289.6W 186.7bpm 86.1rpm SFR 10:01 232.4W 182.5bpm 39.8rpm ※パワーメーター２ 10分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分SFR、10分ダウン。 3月に入ったという事で筋トレ走（SFR）を追加。 Tacxの負荷1…

ずっと大人しくしていたのに、風邪が悪化。 症状としては、喉が痛く、水鼻が止まらない。 ティッシュが１箱なくなった。 鼻の下が真っ赤。 完全休養は３日目。

気をつけていたのに、風邪をひいてしまった。 症状としては、かなり喉が痛い。 痛み止めのロキソニンを飲んでも効かない。 オクサマも喉が痛いと言ってた。 先週の土曜に子供からもらったかな。 完全休養は２日目。