昨日に引き続き、今日もダラダラ。 夕方になって、このままではイカンと慌ててローラーをする。 怒られてから2ヶ月以上ぶりのローラー。 マットを4枚重ね+ヨガマットで厚み約5cmの騒音対策をした。 時間も21時にならないように気をつけて。 アップ20分、メ…
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