ローラー ４０分

昨日に引き続き、今日もダラダラ。
夕方になって、このままではイカンと慌ててローラーをする。

怒られてから2ヶ月以上ぶりのローラー。
マットを4枚重ね＋ヨガマットで厚み約5cmの騒音対策をした。
時間も21時にならないように気をつけて。

アップ20分、メディオ10分、ダウン10分。
本当はもっとメディオを長時間するつもりだったけど、
たったの200Wが維持できず10分で諦め。

	タイム	パワー	心拍数	ケイデンス
メディオ	10:03	193.6W	173.4bpm	79.1rpm

久しぶりのローラーはローラーでの力の入れ方（ワットの出し方）が
わからなくなってる感じだった。
まあ疲れていたせいもあると思うけど。
やはり練習の効率はローラーが断然いい。
これから梅雨だし、徐々にローラー練習を増やして行こうと思う。