ローラー75分 メディオ×2本

	タイム	パワー	心拍数	ケイデンス	W/kg
メディオ#1	10:01	224.8W	177.6bpm	89.8rpm	4.24倍
メディオ#2	10:00	240.1W	186.3bpm	89.0rpm	4.53倍

体重は53.0kg。

風邪のため、電車通勤。
会社の保健室で診てもらうと、喉が真っ赤らしい。
なんかダルイ。
手足が浮腫み気味。
少しローラーをまわして血行を良くした方が浮腫みがとれるかなと思い、
帰宅後、ローラー。

ゆっくり30分アップをすると、1日半の休息で足の疲労が抜けているせいか、
一昨日より力が入る。

30分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、15分ダウン。
やっぱり疲労がないと、この2本目くらいの数値はいける。