ローラー40分 メディオ×1本

	タイム	パワー	心拍数	ケイデンス
メディオ下	20:02	187.1W	169.9bpm	86.7rpm

自転車通勤後にローラー。
10分アップ、20分メディオ、10分ダウン。
いつもメディオよりも軽めに。
最初の10分は180Wくらいで、あと10分は200Wを超えるように。

これくらいの負荷じゃないと毎日はできない。
240W超は相当気持ち（やる気）が必要だ。
240W超えだと心拍は190以上になる。
今日は200W超えで心拍は180程度。