ローラー60分 メディオ×2本

	タイム	パワー	心拍数	ケイデンス
メディオ#1	10:01	267.8W	187.6bpm	86.7rpm
メディオ#2	10:01	267.6W	189.9bpm	87.0rpm

※パワーメーター２

電車通勤後にローラー。
ちなみに帰りの会社-海老名間の約5kmをランで走ってみた。
超久しぶりのラン。
最初は自分でドタドタ走っているのがわかった。

20分アップ、10分メディオ、10分レスト、10分メディオ、10分ダウン。
パワーが高めに出ることがわかっているので、目標を270W前後にしてスタート。
昨日(95rpm)よりもケイデンスは低めの85rpmで。

この冬はこれくらいの強度をずっと続けて行こうと考えている。
去年はこの時期はひたすらLSDを続けていた。
さすがにLSD部分は十分に出来上がっていると判断した。
今年はそのベースに上乗せを意識して強度の強い練習をする事に。
レースが始まるとレース強度とレストの繰り返しになり、
メディオレベルがあまりできていないと思われる。