おきなわに向けて、インターバル練習をやってみた。
強度をどれくらいに設定すれば良いかわからないので、とりあえず5W/kgで。
レストは3分。
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タイム |
パワー |
心拍数 |
ケイデンス |
| ソリア |
3:00 |
260.1W |
163.3bpm |
88.0rpm |
| ソリア |
3:01 |
262.4W |
177.1bpm |
90.7rpm |
| ソリア |
3:01 |
265.0W |
182.0bpm |
91.7rpm |
もっといけるな。
やってみての選択肢は以下の2つかな。
- 3分×5セット@270W
- 10分メディオ@250W後+3分×3セット@260W
