ラン練習

今日はラン練習の日。
山下公園までの往復。

ハーフマラソンに向けて、スピード練習を取り入れてみる。
信号のない区間で1km走×2本（往復）。
往きは上り基調で帰りは下り基調。

No.	距離	タイム	心拍数
#1	1km	3:41	182bpm
#2	1km	3:30	190bpm

2本目の後半はかなりペースが落ちたけど、下り基調だった分、往きより速かった。
1500mで考えると、だいたい5:22になる。
中学の時のタイムよりも遅いし。。。
中学の時のベストは5:10くらい。
目標は3:20/kmで、1500mで5:00。
確か中学の運動能力測定では1500mを5:00で走れば最高点だった。

この練習、効果があるかどうかはわからないが、とにかくキツイ。
赤レンガ倉庫のアイススケートのリンク前をはあはあ言いながら走るのはかっこ悪い。

距離	タイム	心拍数	平均ペース
8.01km	40:52	161bpm	5:06 /km