タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:00 229.8W 177.3bpm 90.5rpm 自転車通勤後、ローラー。 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。ローラー用のタイヤはやっぱり静かだ。

来シーズン（2011）に向けてのオフトレを考える。 昨年は沖縄後から3月までの4.5ヶ月間で8000km乗り込んだ。 主にLSD。 通勤＋1時間以上のローラーをしている日が多かった。 結果的にこれが全体的なレベルアップにつながったんではないかと思う。 今年の結果…