湘南国際村練習 ソリア×5本

昼からマンションの消化器点検。
それを終わらせてから、練習へ。
14時スタート。

疲れていたので、リカバリーライドで三浦を一周しようかと思っていた。
八景島あたりで調子が出てきたし、長距離を走って疲れを溜めるより、
短い時間で強度が高い方が良い練習になるかと考え直した。
5分ソリアをするために湘南国際村へ向かう。
途中のコンビニまでで、距離は1.6km。
休憩しながら、なんとか5本。
一応全部5分以内で走りきれた。

	タイム	パワー	心拍数	速度	ケイデンス
#22	4:57	-W	174.7bpm	19.88km/h	-rpm
#23	4:57	-W	183.9bpm	19.74km/h	-rpm
#24	4:58	-W	187.9bpm	19.82km/h	-rpm
#25	4:51	-W	175.8bpm	20.28km/h	-rpm
#26	4:53	-W	182.8bpm	20.10km/h	-rpm
#27	12:55	-W	160.4bpm	13.71km/h	-rpm

3本目まではレストは3分。
4本目、5本目は休憩大。
6本目は流して、上まで。

合計:91.32km、3:33:27