筋肉痛

レース翌日はやはり強烈な筋肉痛になった。
さすがに自転車通勤は不安だったので、電車で。
駅までの徒歩が辛い。
駅の階段はもっと辛い。

動いていれば、マシになるかと思って、帰りは海老名まで歩く。
マシにはならなかった。

家に帰って、エアロバイクを1時間。
自転車は歩くのより、全然平気だった。

タイム	心拍数
60:00	135bpm

そろそろランからバイクへシフトしていこう。
2月はLSDでじっくりベース作りかな。
3月にハーフマラソンを入れたので、それまではランも継続しつつ。