ローラー 10分メディオ

午前中は年に１度のマンションの排水溝の掃除の立会い。
年に２度、消化器、梯子の点検がある。
ああ面倒。

練習は10分メディオだけ。
せっかくの休日で晴れていて、1人なのに、
外に練習に行かなかっただけあって、疲労があった。

	タイム	パワー	心拍数	ケイデンス
メディオ	10:08	238.3W	187.0bpm	92.0rpm

先週よりパフォーマンスが落ちている。
しっかり寝ているのだけど。

英会話を２時間。
全くしゃべれるようになっていないが、度胸だけはついていく感じ。
困ったもんだ。＾＾；

夜はテイクアウトでバーグのカレー。
すぐに作ってくれるし、家でテレビを見ながらゆっくり食べれるし、最高。