夕食は上星川の寿々喜家/スズキヤ。 ラーメンを作るところをぼーっと見ていると、 麺を茹でる前にやけに丁寧に麺をほぐしている事に気づいた。 生パスタを作ると、いつも茹で上がったパスタがひっついていて、不味かった。 この２つの出来事がつながった。 …

最近、通勤時も心拍とパワーを測定している。 朝は時間に追われているせいか、心拍、パワーともに高い。 心拍は140〜150bpm。 パワーは140〜150W。 時間は60分でLSD、メディオ下の強度が行えているよう。 夜は心拍、パワーともに低い。 心拍は120〜150bpm。 …

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:04 241.3W 182.1bpm 85.1rpm 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 最近、いつも途中でタレてしまうので、今日は抑え目にスタート。 徐々に上げていった。 10W下げるだけで、かなりラク。