2010-09-12 ローラー20分 メディオ 練習 タイム パワー 心拍数 ケイデンス 15:00 210.8 172.3 90.7 横浜への直後なので、アップはなし。 15分メディオ、5分ダウン。 レースで惨敗したので、ローラー練を今日もやる。