ローラー ３０分

	タイム	パワー	心拍数	ケイデンス
メディオ	10:00	242.5W	186.6bpm	81.9rpm

10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。

前日の30分走のダメージが大きかった。
頑張ってこの値。
250W以上出せたのは最初の1分と最後の1分だけ。

寝ていて、あまりの足のダルさに目が覚めた。
コンプレッションタイツに耐えれなくて、途中で脱いで寝たほど。
朝は足がかなり重かったが、通勤で足を回してると多少ラクになった。

そろそろ30分以上のメディオを入れる必要性を感じた。