自転車の掃除。 洗車して、グリス、オイルを塗る。 悩んだけど、ギアは53-39の12-27で行こう。 リア12-25と悩んでいた。 ヤビツはボロボロになってから、12-25ではどうにもならないと思った。 房総練では調子が良かったせいか、12-25で問題なかった。 まあ軽…

沖縄に向けて最後のロング練習はI橋さんとダジャラーと３人で房総練。 房総は初めてなので、コースはダジャラーにおかませ。 I橋さんを川崎で拾って、アクアラインで木更津へ。 もちろんアクアラインも初めてです。 東京の東側に住んでいるのに、木更津へは…

会社の研修でお台場へ。 東京の家からの方が近いので、そちらから自転車で。 昼間の銀座は人で混んでいて１時間。 帰りは金夜の銀座はタクシーで混んでいて５０分。 距離は往復３０ｋｍ程度の流し。

ロングではマルトデキストリンドリンクを飲んでいる。 これを飲むとハンガーノックになりにくくなっていることは実感できている。 ただこのところ、ロングで急にお腹が痛くなることが続いている。 気のせいかもしれないが、私はマルトデキストリンと相性が良…

ダジャラーと雨蛙さんとヤマさんと。 4人で走ったのは1本目のみだけど。 ダジャラーとは2本目まで一緒に。 3本目から1人で。 タイム 距離 パワー 心拍数 速度 ケイデンス メモ #1 0:32:39 10.10km 227.9W 192.0bpm 18.57km/h 82.2rpm TT #2 0:34:01 10.13km …

今日はオクサマが来るので、ふとんの入れ替えをしておいた。 冬用でダブルの掛け布団。 ダブルくらいの大きさがないと、掛け布団を奪われ寒い目に遭うので。 これで安心。

さすがに宅配ボックスに入れてくれていた。 なぜか白紙の紙に完全手書きで宅配ボックス番号と暗証番号が書かれていた。 強く言っていなかったら、また持ち帰られてたな。

横浜のマンションには宅配ボックスがあるのだが、 最近郵便局の配達が宅配ボックスに入れてくれない・・・ 不在届けを入れて、帰ってしまう。 昨日、今日と再配達をお願いしても連続で不在届け。 しょうがないので郵便局まで荷物を受け取りに行くのだが、 自…

オクサマがシンプルケータイをゲットしてきた。 たぶん機械に弱い人用。 iアプリのゲームを見たら、麻雀が入っていた。 今日は電車通勤だったので、1時間以上ケータイゲームの麻雀をしてた。 麻雀自体が超久しぶり。 腕が落ちたのを実感した。 tangoさん、 …

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 10:00 224.3W 186.6bpm 87.1rpm 10分アップ、10分メディオ、5分ダウン。 全然ダメダメ。 いつもと同じ出力なのに10bpmほど心拍数が高い。