タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 38:42 210.6 178.1 32.26 94.6 #2 38:31 209.9 181.0 32.41 94.8 合計:99.85km、3:17:44 午後から練習。 今日は曇りで日差しが弱いので、練習しやすかった。 1本目、40分走で211W 2本目、40分走で210W 100kmを越え…

あまりに休みが長いので、家事手伝いをする余裕も。ドンキで洗濯機置き場用のラックを1500円位で購入し、組み立てる。 かなり丁度。＾＾；

午後からオクサマの友達の出産祝いを買いにコレド日本橋へ。 ついでにランチ。 スープ イベリコ豚 デザート ユナイテッドアローズでセールで半額になっていたポロシャツを2着購入。

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 19:28 217.4 184.4 32.90 97.3 合計:57.59km、2:02:44午後から雨が降るようなので、午前中のうちに練習。 20分走で218W。 40分走をやろうと思ったができなかった。 鳥海山以降、なぜか不調。

暇だったので、一人で乗鞍の試走へ。 ２、３日前からしっかりと休息をとって、本気の試走です。 天気予報もしっかりチェックして天気が大丈夫そうな水、木曜で試走を行う予定でした。 が、向かっている途中から雨が・・・ 慌てて、オクサマに天気予報の確認…

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 37:16 165.6 170.4 28.43 92.0 合計:54.96km、2:01:18涼しくなった夕方前から練習で葛西まで一往復。

タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 6:59 277.3 188.9 22.92 91.4 合計:56.77km、2:06:04家族会前に練習。 今期ベストタイム。 起床時の体重は53.5kgだったので、約5.2W/kg。 やはり少し物足りない。 装備はAMANDA+レーシング1。 このくらいの短い距離…

今日は八景島の近くにある海の公園でBBQ（チームCBの家族会）が行われました。 参加した人は大人8人、子供3人。 14:00から20:00までの昼、夕とで行いました。 最後は横須賀の花火大会を海の公園で見ることができました。 幹事のso-soには大感謝です。 参加さ…

明日より9連休のお盆休みに突入します。 ブログの更新が滞るかもしれません。

レースのブログは読み返すことが多いので、移しておこうと思います。 コピペでもかなり面倒。 とりあえず2010年分は完了。

鳥海の2日目はエース（チャンピオンクラス）とのアベック優勝でした。 アベック優勝はこれで3回目。 1回目: 2008/10/05 JCRC2008第8戦 スポニチ塩原温泉BS杯 2日目 SクラスとAクラスで優勝 2回目: 2009/09/12 ツール・ド・北海道 第2ステージ エリートと上級…

# タイム 距離 心拍数 1 7:46.74 2.66 183 2 8:29.74 2.73 180 合計：88.79km、3:36:11会社帰りに湘南国際村を2本、ケイデンス90を意識しながら。 その後はまったく踏めなくなった。

オクサマ帯同なので、レース以外も グルメ 岩ガキ 今年も岩ガキを食べてきました。 1ラウンド: 650円の岩ガキです。 2ラウンド: 800円の岩ガキです。 ちなみにビールはオクサマの。 牛タン 仙台経由で帰り、牛タンを食べてきました。 画像はオクサマの携帯の…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス 8:00 250.1 181.0 93.0 10分やろうと思ったけど、8分しか我慢できなかった。

こちらでまたブログを始めます。 よろしくお願いします。 Hatenaの良い点 過去の日にちで日記が書ける 日記内の検索機能がある タグで書ける

宿泊先 ルートイン由利本荘 日曜朝 5:00起床 6:10出発 7:15到着tangoさんと自走で。 体重 53.5kgくらいか 服装 半袖CBジャージ、夏用CBレーパン 装備 KING3 + LightWeight フロント:50-34 リア:12-25 アップ 自走分。25km、1時間。 メモ 自走のコースはほぼ…

タイム 距離 心拍数 1:07:54 26.10 194