デジカメが壊れた。。。 熱海、修善寺旅行の前に電源が入らなくなったが、 旅行時には奇跡的に復活！！ 戻ってくると再び電源が入らなくなった。 旅行のために最後の力を振り絞ってくれたと考えると デジカメには「ありがとう」と言いたい。 保証書を見ると…

最近、口内炎がよくできる。 更に食事をしている時に唇を噛んでしまう。 なにかが足りてないのか。 今日は夜食を食べている時に思いっきり噛んでしまった。 ありえないくらい流血。 さすがにちょっと心配になって、オクサマに電話。 すでに寝ていたオクサマ…

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:06 242.8W 188.8bpm 88.7rpm 自転車通勤後にローラー。 15分アップ、10分メディオ、15分ダウン。 後半の3分は失速気味。

体調が悪いので、自転車通勤のみ。 今日は頭痛。 最近、体調が良い時と悪い時が交互にやってくる。 どうも良い体調の維持ができない。 暖かかったり、寒かったりする季節の変わり目のせいか。 オクサマはしっかり４０分、バイクに乗っていた。 そうそう、グ…

今日は一日中、自転車のことを。 洗車 昨日の荒サイで泥まみれになったAMANDAの洗車 ホイール 通勤に使っているフルクラムのレーシング3のフリーのメンテナンスを自転車屋に依頼 先週、通勤中にリアホイールが空回りするようになった。 ヤバイと思ったが、し…

会社の同期のTと荒サイへ。 声を掛けたら、榎本牧場に向かっていて、すでに秋ヶ瀬公園にいるとの事。 ということで追いかけることに。 家を出て、携帯を忘れたことに気づく。 これで合流するにはなんとか榎本牧場で会うしかない。 あまりに待たせると折り返…

そろそろ年賀状を考え始めなくては・・・ 気が重い。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ#1 9:56 240.9W 186.5bpm 86.5rpm メディオ#2 8:06 241.5W 188.8bpm 84.1rpm 今日は電車通勤。帰宅後ローラー。 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン、8分メディオ、7分ダウン。 10分×2本をしようと思ったが、2本…

大会 クラス 順位 タイム TOKYOエンデューロ２０１０ Spring Edition チーム 4位 第3回全日本実業団ヒルクライム in 伊吹山ドライブウェイ ER 7位 33:20 ツール・ド・八ヶ岳 年代別 13位 1:12:02 第44回全日本実業団東日本サイクルロードレース大会 ER DNF …

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ下 34:42 181.5W 171.6bpm 90.3rpm 今日も自転車通勤後、ローラー。 10分アップ、35分メディオ下、15分ダウン。 アップ後、じわじわ上げていく感じで。

会社の帰りに２４６号を自転車で走っていると、後ろからロードに抜かれた。 よく見ると、おきなわのゼッケンが自転車についているではないか。 しかも見慣れた色だと思ったら、１４０ｋｍの部。 LSDをしていたのに、ついつい追ってしまう。 通勤時に誰かの後…

ツール・ド・おきなわ 2010 100km優勝者のバイク（遠藤さん） ツール・ド・おきなわ 2008 200km優勝者のバイク（武末さん） 私のバイク たぶん同じところだな。＾＾；

またもや風邪・・・ 脂肪が落ちすぎ？ 喉が痛い感じ。 保養所の部屋が暑すぎて、体調が崩れた。 １月の実家の法事の飛行機のチケットをとる。 オクサマは長男の嫁である事を結構気にしている。 最近は少子化のせいか次男に出会う事は少ない。 嫁さんの半数以…

湯河原で温泉に入って帰るか、御殿場で買い物をして帰るかの選択で、御殿場に。 ５時間くらいアウトレット内をうろうろ。 今回は良いものが全然見つからず。。 レースより疲れた。といっても、何も買わないで帰るのは悔しいので、とりあえず買って帰った。 …

東京都自転車競技連盟主催のレースです。 前回のクラブ対抗ではDNFだったので、今回こそはという思いで。 修善寺のCSCの8kmコース。 朝 7:00起床 7:10風呂 7:30食事 （保養所の朝食は早くて7:30から） 8:10出発 8:50到着 体重 54.5kgくらい 服装 薄手長袖イ…

保養所での食事にしないで外食。 昼 熱海駅前にある海山へ。 カサゴのから揚げ。 金目鯛の煮付け。 金目鯛はデカ過ぎて大満足。 デカイのは良いが、値段もしっかり2000円。 カサゴのから揚げも小さいが1000円と少々高め。 夜 自転車で保養所を抜け出し、熱海…

前回気に入ったので、また熱海にある会社の保養所へ。 今回は１５時に到着。 入り口。 受付。 部屋からの景色。 施設の設備、部屋ともにとても綺麗。 宿泊料金も安い。 会社に入って１０年だが、使い始めたのは今年から。 オクサマは１人で４時間はカラオケ…

allsportsに沖縄の画像がアップされた。 集団の大きさや有力者の位置を今更確認。 12km地点（ダム1回目）：おそらく集団前方。人数は多すぎて確認できず。 100km地点：集団中ほど。人数は30人くらい。 110km地点：集団前方。人数は25人くらい。 124km地点：…

昨夜はK川さんの家に宿泊させてもらう。 朝6時に起床。 7時20分に出発。 会社は9時30分から。 会社まで50km弱。 道の混み具合次第ではギリギリ！？ エースと二人で自転車通勤。 ずっとツキイチ。 246に入ってから、きつかったーーー。 睡眠不足のせいか、た…

「チームＣＢ＋」キックオフに参加。 来期のチーム（実業団）の方針を考える会。 平日のど真ん中にもかかわらず会議は3:30まで続きました。 続きはフルメンバーでの忘年会で。 K川さん、ご馳走様でした。 お土産を考えて、これを二子玉川で買おうと思ってい…

午後から晴れたので湘南国際村へ。 久しぶりに上までTT。 3本くらいやろうと思ってたけど、1本で気持ち悪くなったのでやめ。 調子悪すぎ。 タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #1 7:19 262.8W 182.1bpm 22.12km/h 80.2rpm 合計:78.58km、3:17:21 湘南国際…

雨なので、東京に帰らなかった。 １人で横浜で過ごす事に。 夕食を会社の社食でハンバーグ。 電車で帰宅後にパスタ、チャーハン、ポテトチップ２袋、スニッカーズミニ５個、アイス。 どうにも止まらなくなった。 で、テレビを見ながら、ソファで寝てしまう。…

先週は沖縄に1人で行っていたので、久々にオクサマと一緒の時間を過ごした。 昼は巣鴨で焼肉ランチ。大盛りを3人前。 1人前850円とおいしくて安い。 食後は誕生日祝いにおいしいケーキを買ってをねだられ。 「フレンチパウンドハウス」でショートケーキを。 …

会社の同期Iちんがロードを買いたいらしいので、一緒に自転車を見てまわった。 Iちんって書くと、「愛」で女の子かと思うな。。。 おじさんです。 日吉に住むIちんはクロスバイクで三ツ境までやってきた。 中原街道を使って、1時間ちょっとかかったらしい。 …

今シーズンはチューブラータイヤのパンクが多かった。 実業団 東日本でリアに安全ピンが刺さってのパンク 埼玉TTのチームTTでラスト1kmでリアがパンク 乗鞍試走でフロントがパンク クリンチャーも通勤でプロ3レースで2回、グランプリ4000で1回パンクした。 …

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:01 233.9W 176.9bpm 89.0rpm 今日も自転車通勤後、ローラー。 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 これで3日連続。 10分がやっとか。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:00 229.8W 177.3bpm 90.5rpm 自転車通勤後、ローラー。 10分アップ、10分メディオ、10分ダウン。ローラー用のタイヤはやっぱり静かだ。

来シーズン（2011）に向けてのオフトレを考える。 昨年は沖縄後から3月までの4.5ヶ月間で8000km乗り込んだ。 主にLSD。 通勤＋1時間以上のローラーをしている日が多かった。 結果的にこれが全体的なレベルアップにつながったんではないかと思う。 今年の結果…

コンチネンタルのホームトレーナー。 はめるのにはかなり苦労した。 これにするとかなり静かになった。 感覚的にだけど、騒音は半分まではいかないまでもそれに近い感じ。 メディオしても結構平気だった。 ミノウラでも試したいな。

タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:02 225.0W 174.3bpm 90.1rpm 自転車通勤後、ローラー。 20分アップ、10分メディオ、10分ダウン。 おきなわが終わったためか、メディオすら辛い。 たぶん気持ちの問題だろう。 自転車通勤では行きも帰りも雨に降…