今日も帰宅後、ローラーができた。 長時間やっていると下の階の人が帰ってきそうなので、 アップなしで10分走。 アップは自転車で帰ってるから十分できているはず。 今日はヒルクライムを意識して、回転数を80回転/分。 あと昨日はペースを上げて2分でダメに…

行きは電車、帰りは自転車。 帰宅後、ローラー。 なんとか10分やりきった。 パワー的には7分経過後から失速。 体重が落ちているから、春先の250Wと同程度くらいか。 今の時期に春先と同程度ではイカンが。。。 タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 10:…

今日は家に18:45に着いたら、下の階の人はいなかった。 急いでローラー。 10分やりたかったけど、5分で断念。 タイム パワー 心拍数 ケイデンス メディオ 5:00 253.3W 178.1bpm 97.0rpm

久しぶりにちゃんとしたローラー台。 サマータイムで比較的早く帰れるので、下の階の人がまだ帰ってきていない。 下の階の人が部屋の照明でいない事をマンションの下から確認したうえで。 たしか2月時点で10分250Wだったはずという事で、それができるかを試…

高速バスでは自転車は運んでくれないらしい。 ということで、帰りは飛行機にして、チケットを予約した。 自転車はレース用のAMANDAなのだが、今回の旅ではぺらぺらの輪行袋しか持って来ていない。 AMANDAはしっかりしていて頑丈そうなのでまあ大丈夫か。 さ…

6時30分に起きて、ホテルの朝食を食べて、8時に出発。 すぐに岡山までの距離の表示が115kmと出ていた。 もう楽勝。 もう終わってしまうのかと少し残念に思ってしまう。 最終日も暑かった。 暑い時間帯が都市部ではなく、県境の山だった事もあり、前日よりは…

7時00分に起きて、ホテルの朝食を食べて、8時に出発。 今日は距離を稼ぐつもり。 3日目にして、足がめちゃ重かった。 今日はダメな日か。 さらに日差しも強い。 やはり日中の11時から14時までが地獄。 昼もざるうどんの並しか食べれなかった。 道路にある気…

初日の夜は静岡で震度５弱の大きな地震があった。 かなり揺れた。 静岡でこれだけ揺れたんだから、もし震源地が関東だったらと思うとかなり焦った。 違ったようなので安心してオクサマにも電話はしなかった。 朝7時に起きると、静岡は結構な雨が降っていた。…

今年の夏は節電のために今週がお盆休み。 オクサマとはお盆休みの時期がズレてしまった。 家にいても昼間はテレビを見ながらゴロゴロして、 夕方にちょっと外を走りに行く事がみえみえなので、旅に出る事に。 強制的に走る事になるし、ダイエットにもなりそ…

台風のため、今週はずっと電車通勤。 昨日はオクサマが横浜に来たこともあってレスト。 今日はレースが近いので、軽めにシャカシャカ１時間まわす。 やっぱり低負荷でダラダラ長時間走る方がラクでいいなー。 心拍も100bpmちょっとだったので、LSDにもなって…

電車通勤だったため、久しぶりにローラー。 といっても、エアロバイクなので、引き足がいまいち使えないのだが。 過去の練習を振り返ると、5/26以来だった。 明らかに高負荷に耐えられないので、インターバル的な事をやってみた。 20分アップ、3分高負荷＋7…

研修がお台場なので、帰りに有明のスポセンへ。 超久しぶりで２年以上行っていなかった。 確かフォンドリエストが盗まれた日にも有明のスポセンに行こうと思っていたが、 盗まれた事でテンションが下がってしまってそれ以来行く事がなかった。 今年、ジムの…

ダジャラーとアザミ、スバルラインの試走へ。 富士山2本です。 アザミの近くの駐車場に停めて、まずはアザミから。 自転車はAMANDAでホイールはフルクラムのレーシング1。 まあ問題はギアが39-25しかない事。 とりあえず4W/kgを目安に走るも5.5kmを過ぎると…

昨日に引き続き、今日もダラダラ。 夕方になって、このままではイカンと慌ててローラーをする。 怒られてから2ヶ月以上ぶりのローラー。 マットを4枚重ね＋ヨガマットで厚み約5cmの騒音対策をした。 時間も21時にならないように気をつけて。 アップ20分、メ…

チバポンズの木祖村に向けての練習会に参加させてもらった。 事前情報は亀井小周回（5.2km）で、8:00開始で15周程度だけ。 ダジャラーに5:00amに横浜でピックアップしてもらって車で現地へ。 前日飲み会で1:30に帰宅のため、睡眠時間は3時間程度。。。 現地…

ここのところ、雨で電車通勤が続いている。 埼玉TT後、足が疲れていたので、練習を休んでいた。 今日は久しぶりに練習。 家のエアロバイクでは負荷を上げれないのが、ツライところ。 タイム 負荷 心拍数 ケイデンス メディオ下 60:00 4弱 136bpm 110rpm

売り出しの手伝いが終わったので、朝から練習。 まあ売り出し期間中も朝から練習をしようと思えばできたのだから、 ただの言い訳だけど。 2日後に埼玉TTがあるのであまり疲れは残したくないけど、 GWはあまり乗れてないので、山に上ることにした。 金甲山ま…

ポラール、使いづらい。。。 数値も見えにくいし。 メーターとしてはやっぱりGarminが一番使いやすいかも。 Garminのケイデンスセンサーが見当たらないので使えていないが。。。 たまに固まる、バッテリーの持ちが悪いが難点か。 ケイデンスの数値がなぜか半…

今日はチームタイムトライアルの練習。 ダジャラーのお勧めのDK埠頭。 チームタイムトライアルの練習をするのも1年ぶり。 前回はノーマルロードだったし。 デジカメを持って行ってたけど、例によって1枚も撮らずに帰ってしまった。 ダジャラーがちゃんと撮っ…

レースが終わって、少々ふぬけになった。 昨日、一昨日と無理せず休む。 またここからネジを巻き直し、久しぶりに湘南国際村へ。 タイム パワー 心拍数 速度 ケイデンス #16 7:36 296.5W 191.8bpm 21.50km/h 87.9rpm #17 8:28 255.9W 182.9bpm 19.16km/h 82.…

平日の夜のトレーニングの頻度が落ちたなー。 ケイデンスが知りたくて、エアロバイクにメータをつけた。 タイム 負荷 心拍数 ケイデンス 高回転 20:00 4弱 163bpm 134rpm ダウン 10:00 4弱 121bpm 82rpm 心拍はロードでパワトレをしていた時のようには追い込…

先週に引き続き、今日もヤビツ峠。 長い上りで練習がしたいものの、山に行くまでに時間がかかりすぎるのが問題。 昨日は飲み会の後、家に帰ってからソファで寝てしまった。 ５：００くらいに目を覚まして、ベッドで寝たけど、おかげで１１：００まで寝てしま…

昨日、２２：３０に寝てしまったので、９：３０に目が覚める。 昨日の疲れか足が重いけど、天気が良いので少し悩んで走りに行くことに。 疲れている時はダラダラと三浦半島を走って、 湘南国際村で短い負荷を掛けるのが定番だけど、昨日走ってしまったので今…

伊豆のロングライドを企画していたけど、地震の影響で多くのメンバーが参加が難しくなり延期。 そこで近場の三浦半島のまったりライドを参加可能なメンバーで行った。 目的は珊瑚礁のカレーを食べに行くこと。 8:30に新山下のドンキホーテ集合。 5人のCBメン…

ここ２日、自転車での帰りにパラパラと雨に降られている。 確か震災のチェーンメールで雨に濡れないようにとあったが、大丈夫かな？ 水もガブガブ飲んでいるし、まあいいか。 遠回りして帰れないので、帰宅後にエアロバイク。 タイム パワー 心拍数 ケイデン…

お叱りを受けたので、帰宅後エアロバイク。 朝ローラーは早起きも厳しいし、無理かな。 ローラー自体が振動で朝であってもNGだろうし。 しばらく平日はエアロバイクでリカバリー＆高回転練習をするつもり。 パワーを見ながら練習できないのは残念だが、まあ…

雨なので、家でエアロバイク。polarの心拍計でデータがとれず。 タイム パワー 心拍数 ケイデンス 高回転 60:00 -W -bpm -rpm

今日もTTバイクで荒サイへ。 昨日に引き続き、強風。 遠くにスカイツリーが見えているんだけど、カメラがしょぼくて写らず。。。 TTバイクのポジションは姿勢が窮屈で、肩、首、腕が痛くなる。 使っている筋肉もお尻からハムストリングにかけての部分を特に…

いとこの結婚式が急遽中止になったので、この連休は予定はなし。 とても暖かったので、昼すぎから荒サイへ。 どうも気持ちが乗らないので、久しぶりにTTバイクで。 サドルを変えてマシになったけど、それでもお尻が痛い。 GARMINで取得したデータ。 ゾーンの…

早めに会社を追い出された事あり、あまり頑張る気にもなれないけどヤビツに行くことに。 自転車で出歩いていた方が節電にもなるし。 帰りになんと雪が降ってきた。。。 こんなに冷えると、電気の消費が増えてしまうよ。。。 今年、初めてのヤビツ。 タイム …